HOW TO DO CRUNCHES!
HOW TO DO PLANK!
HOW TO DO JUMPING JACKS!
Sunday, May 10, 2015
Going Fit Challenge : 2ND WEEK NEW LEVEL WORKOUT
Hai Assalamualaikum. Now kita dah sampai ke minggu kedua so workout pon kena kasik up sket biar semua makin power ye dak. Here short entry about level baru ni and kalau taktau macamana nak buat crunches and plank boleh tgok video kat bawah ni tau, Happy workout!
Monday, May 4, 2015
GOING FIT CHALLENGE PART 1 : JUMPING JACKS
Hai Assalamualaikum! i'm back! sorry for the late update guys. Hari ni baru je lepas exam practical untuk module Cardiovascular System. Kena betul module ni dengan mission kita sekarang kan hehehe. Sorry guys otak aku pon tengah pening-pening lalat lagi lepas hadam 7 subject untuk practical ni. Namateyy ! Part hari ni pon aku tak buat lagi workout hahaha jangan jealous ye kita beza waktu 6 jam. Kat Mesir sini baru kul 9.06 malam so sempat lagi huhu :P
Camne workout hari ni? Buat tak? haa haa jangan nak mengelat okehh nanti tak fit jangan salahkan iolls hahaha. so far korang faham je kan list workout untuk 1st week tu? senang je kann. just buat lompat bintang jer. Kalau korang rajin sikit boleh tambah workout2 lain contoh macam abs workout ke, plank ke tak kesah asalkan yang jumping jack tu wajib buat!
For those yang dah biasa workout mesti pikir,
Hello guys for starting we must do basic first. Untuk cardio. Sebab tu iolls kasi uolls lompat bintang je. Lompat bintang/Jumping jacks kalau buat non stop tiap hari 5 minit (tak kesah berapa kali for sure buat 5 minit) iolls confirm uolls lepas tu boleh jogging dengan jayanya tanpa huh hah huh hah semput haa gittewww. Pastu kalau nak buat other workouts pon senang sebab cardio dah mantap, buat pon tak letih sangat.
Meh nak repeat balik mission kita untuk GFC minggu ni :
Got it? Kalau korang tak faham pape boleh tanya direct dekat FB atau instagram aku tau. Jangan malu-malu huhu.
For those yang baru nak join #GFCwithika korang masih belum terlambat nak join sebab kita baru je start 3 May so korang boleh kejar lagi okay? Kita masih di 1st week. Next week kita akan naik ke level yang tough sikit pulak so make sure 1st week punya workout ni complete. Tak sabar kan nak tau what's next? stay tuned!
P/S : baru lepas check page views untuk entry 'Going Fit Challenge in One Month' yang semalam punya. Thank you sebab sudi baca blog ni! you guys rockssssss ! 1385 views!
INSTAGRAM : @izzahzulaikha
FACEBOOK : Izzah Zulaikha
Camne workout hari ni? Buat tak? haa haa jangan nak mengelat okehh nanti tak fit jangan salahkan iolls hahaha. so far korang faham je kan list workout untuk 1st week tu? senang je kann. just buat lompat bintang jer. Kalau korang rajin sikit boleh tambah workout2 lain contoh macam abs workout ke, plank ke tak kesah asalkan yang jumping jack tu wajib buat!
For those yang dah biasa workout mesti pikir,
"Eleh ika ni kasi jumping jack je padiaa. senang sangat cam kacang buncis"
Hello guys for starting we must do basic first. Untuk cardio. Sebab tu iolls kasi uolls lompat bintang je. Lompat bintang/Jumping jacks kalau buat non stop tiap hari 5 minit (tak kesah berapa kali for sure buat 5 minit) iolls confirm uolls lepas tu boleh jogging dengan jayanya tanpa huh hah huh hah semput haa gittewww. Pastu kalau nak buat other workouts pon senang sebab cardio dah mantap, buat pon tak letih sangat.
Meh nak repeat balik mission kita untuk GFC minggu ni :
1st WEEK : JUMPING JACK
AHAD : 10x PAGI, 10x PETANG
ISNIN : 15x PAGI, 15x PETANG
SELASA : 20x PAGI, 20x PETANG
RABU : 25x PAGI, 25x PETANG
KHAMIS : 30x PAGI, 30x PETANG
JUMAAT : 35x PAGI, 35x PETANG
SABTU IS FOR REST DAY!
SABTU IS FOR REST DAY!
Got it? Kalau korang tak faham pape boleh tanya direct dekat FB atau instagram aku tau. Jangan malu-malu huhu.
For those yang baru nak join #GFCwithika korang masih belum terlambat nak join sebab kita baru je start 3 May so korang boleh kejar lagi okay? Kita masih di 1st week. Next week kita akan naik ke level yang tough sikit pulak so make sure 1st week punya workout ni complete. Tak sabar kan nak tau what's next? stay tuned!
P/S : baru lepas check page views untuk entry 'Going Fit Challenge in One Month' yang semalam punya. Thank you sebab sudi baca blog ni! you guys rockssssss ! 1385 views!
INSTAGRAM : @izzahzulaikha
FACEBOOK : Izzah Zulaikha
Saturday, May 2, 2015
GOING FIT IN ONE MONTH CHALLENGE
Assalamualaikum! Bersawang betul blog ni haha maap ler busy bebenor lately dengan ALESCA (Alex Sports Carnival) dengan study lagi dah nak exam dah isnin ni *sigh* Macam ni lah hidup dengan exam jer tiap bulan poning eden hahaha.
Dah lama takde cerita baru hot panas meletop kebaboom kan? *mashaaALLAH sistur ini semua duniawi belakaaa* hahaha topic hawtt sekarang opkos ler DIET hahaha angkat kening sikit.
Memandangkan sekarang dah masuk May pastu bulan ramadhan pulak kurang dari 50 hari je kan so jom lah kita sama-sama prepare diri fizikal, mental dan rohani jangan lupa. Apa guna puasa sebulan tapi kau tetap buat jenayah kan? i mean benda-benda mazmumah yang korang sendiri tau apa yang korang buat aku malas nak sebut sebab masing-masing tau diri sendiri. Tepuk dada tanya iman okay? Belum terlambat lagi. ALLAH tu Maha Pengasih, Maha Penyayang, Maha Pengampun Maha Penerima Taubat :)
Tetiba tadi tengah buat workout tetiba timbul idea nak buat challenge "Going Fit in One Month Challenge". Taknak fit sengsorang, tak best. Kalau ada kawan yang nak fit sihat sesama kan best. Fit ye, bukan kurus! Sape pikir nak kurus dalam masa sebulan ni mohon hantuk kepala kat dinding laa ni jugak hahaha. Mana boleh nak kurus senang-senang camtu je. Jadi fit pon dah okay. So sape nak join say "YEAHHHH !"
Sape berminat kita start esok okay? 3 May sampai 3 Jun. Okay lah kan sebulan jer. Aku rasa kalau aku bagi contoh-contoh workout yang aku buat tobat korang buat sehari je dah meraung hahaha. Serious agak tough kalau bagi orang yang jarang or tak pernah buat workout. But dont worry, at first maybe rasa macam letih gila namateyy tapi in a week korang akan rasa puas and happy gila buat workout. Gittewwww
Okay sape nak join jangan lupa follow instagram aku @izzahzulaikha sebab aku banyak update kat sana. Nah ni contoh workout untuk thigh yang aku buat. JOM CHECK IT OUT !
Dah lama takde cerita baru hot panas meletop kebaboom kan? *mashaaALLAH sistur ini semua duniawi belakaaa* hahaha topic hawtt sekarang opkos ler DIET hahaha angkat kening sikit.
Memandangkan sekarang dah masuk May pastu bulan ramadhan pulak kurang dari 50 hari je kan so jom lah kita sama-sama prepare diri fizikal, mental dan rohani jangan lupa. Apa guna puasa sebulan tapi kau tetap buat jenayah kan? i mean benda-benda mazmumah yang korang sendiri tau apa yang korang buat aku malas nak sebut sebab masing-masing tau diri sendiri. Tepuk dada tanya iman okay? Belum terlambat lagi. ALLAH tu Maha Pengasih, Maha Penyayang, Maha Pengampun Maha Penerima Taubat :)
Tetiba tadi tengah buat workout tetiba timbul idea nak buat challenge "Going Fit in One Month Challenge". Taknak fit sengsorang, tak best. Kalau ada kawan yang nak fit sihat sesama kan best. Fit ye, bukan kurus! Sape pikir nak kurus dalam masa sebulan ni mohon hantuk kepala kat dinding laa ni jugak hahaha. Mana boleh nak kurus senang-senang camtu je. Jadi fit pon dah okay. So sape nak join say "YEAHHHH !"
Sape berminat kita start esok okay? 3 May sampai 3 Jun. Okay lah kan sebulan jer. Aku rasa kalau aku bagi contoh-contoh workout yang aku buat tobat korang buat sehari je dah meraung hahaha. Serious agak tough kalau bagi orang yang jarang or tak pernah buat workout. But dont worry, at first maybe rasa macam letih gila namateyy tapi in a week korang akan rasa puas and happy gila buat workout. Gittewwww
Okay sape nak join jangan lupa follow instagram aku @izzahzulaikha sebab aku banyak update kat sana. Nah ni contoh workout untuk thigh yang aku buat. JOM CHECK IT OUT !
Any questions boleh ajukan dekat instagram okay? inshaaALLAH akan dijawab secepat mungkin :) Btw, aku pon tengah buat Diet Atkins sekarang ni. Banyak perubahan tapi kalau april ni memang banyak kelaut China Selatan hahaha. Cheat jer hari2 tapi okay jer sebab naik 1kg jer hahahahaha nasib baik gue. Untuk May ni aku bertekad dengan tekadku setinggi gunung Everest nak back on track. So again sape nak join fit sesama JOM !!
Subscribe to:
Posts (Atom)