GOING FIT CHALLENGE PART 1 : JUMPING JACKS

Hai Assalamualaikum! i'm back! sorry for the late update guys. Hari ni baru je lepas exam practical untuk module Cardiovascular System. Kena betul module ni dengan mission kita sekarang kan hehehe. Sorry guys otak aku pon tengah pening-pening lalat lagi lepas hadam 7 subject untuk practical ni. Namateyy ! Part hari ni pon aku tak buat lagi workout hahaha jangan jealous ye kita beza waktu 6 jam. Kat Mesir sini baru kul 9.06 malam so sempat lagi huhu :P

Camne workout hari ni? Buat tak? haa haa jangan nak mengelat okehh nanti tak fit jangan salahkan iolls hahaha. so far korang faham je kan list workout untuk 1st week tu? senang je kann. just buat lompat bintang jer. Kalau korang rajin sikit boleh tambah workout2 lain contoh macam abs workout ke, plank ke tak kesah asalkan yang jumping jack tu wajib buat!


For those yang dah biasa workout mesti pikir,

 "Eleh ika ni kasi jumping jack je padiaa. senang sangat cam kacang buncis"

Hello guys for starting we must do basic first. Untuk cardio. Sebab tu iolls kasi uolls lompat bintang je. Lompat bintang/Jumping jacks kalau buat non stop tiap hari 5 minit (tak kesah berapa kali for sure buat 5 minit) iolls confirm uolls lepas tu boleh jogging dengan jayanya tanpa huh hah huh hah semput haa gittewww. Pastu kalau nak buat other workouts pon senang sebab cardio dah mantap, buat pon tak letih sangat.


Meh nak repeat balik mission kita untuk GFC minggu ni :

1st WEEK : JUMPING JACK

AHAD      : 10x PAGI, 10x PETANG

ISNIN      : 15x PAGI, 15x PETANG

SELASA  : 20x PAGI, 20x PETANG

RABU      : 25x PAGI, 25x PETANG

KHAMIS  : 30x PAGI, 30x PETANG

JUMAAT : 35x PAGI, 35x PETANG

SABTU IS FOR REST DAY!

Got it? Kalau korang tak faham pape boleh tanya direct dekat FB atau instagram aku tau. Jangan malu-malu huhu.


For those yang baru nak join #GFCwithika korang masih belum terlambat nak join sebab kita baru je start 3 May so korang boleh kejar lagi okay? Kita masih di 1st week. Next week kita akan naik ke level yang tough sikit pulak so make sure 1st week punya workout ni complete. Tak sabar kan nak tau what's next? stay tuned!


P/S : baru lepas check page views untuk entry 'Going Fit Challenge in One Month' yang semalam punya. Thank you sebab sudi baca blog ni! you guys rockssssss ! 1385 views!

INSTAGRAM : @izzahzulaikha
FACEBOOK : Izzah Zulaikha